Вернуться   Форум для приятного общения > Наш ФОРумОК > Архив
Регистрация Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Архив В данном разделе, хранятся ранее обсуждавшиеся темы....

Ответ
 
Опции темы
Старый 24.02.2009, 15:18   #1 (permalink)
Новичок
 
Регистрация: 21.02.2009
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
vova776 пока неопределено
По умолчанию Паурлифтинг (силовое троеборье)

1-й день (день приседаний)

Полуприседания 2х6
Приседания медленные (10 сек вниз) 3х3
Передняя поверхность бедра 3х10
Задняя поверхность бедра 2 х 10
Голень 2х15
Наклоны со штангой на плечах 3х6

2-й день (день жима)

1-я фаза ж.л. 3х6
2-я фаза ж.л. 3х6
Жим сидя в наклоне 2 х 10
Жим сидя 2 х 10
Фр. жим лежа 3х10
Трицепс в блоке 3х10
Бицепс со штангой стоя 2х10
Хаммер с гантелями сидя 3х10

3-й день (день тяги)

Мертвая тяга (МТ) 1 х 10 сек
Тяга с плинтов 3х6
Подтягивание к груди 3 х МАХ
Тяга Т-штанги в наклоне 2 х 15
Тяга блока сидя 2х15
Трапеции 2 х 15

4-й день (легкий жим)

Жим лежа узким хватом 2 х 15
Жим лежа обратным хватом 2х15
Фр. жим стоя 3 х 10
Трицепс в блоке 2 х 10
Жим сидя в наклоне 2х15
Бицепс в скамье Скотта 2х10
Бицепс с гантелями сидя 3х10
vova776 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.02.2009, 05:53   #2 (permalink)
Местный
 
Аватар для Enotik
 
Регистрация: 10.04.2004
Адрес: Печора
Сообщений: 4,476
Сказал(а) спасибо: 72
Поблагодарили 85 раз(а) в 73 сообщениях
Enotik пока неопределено
Отправить сообщение для Enotik с помощью ICQ Отправить сообщение для Enotik с помощью Skype™
По умолчанию Re: Паурлифтинг (силовое троеборье)

Эххх.... Никак до спиртзала дойти не могу. Уже пузо расти начинает.
__________________
Щаз забаню!
Enotik вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.03.2009, 17:43   #3 (permalink)
Местный
 
Аватар для DeNis
 
Регистрация: 19.02.2009
Адрес: Sibir
Сообщений: 509
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 16 раз(а) в 15 сообщениях
DeNis пока неопределено
Отправить сообщение для DeNis с помощью ICQ
По умолчанию Re: Паурлифтинг (силовое троеборье)

Цитата:
Сообщение от Enotik Посмотреть сообщение
Эххх.... Никак до спиртзала дойти не могу. Уже пузо расти начинает.
Я бы тоже в СпИртзал не против
__________________
IDDQD
DeNis вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.09.2010, 13:35   #4 (permalink)
Местный
 
Аватар для Wolfzangel
 
Регистрация: 28.06.2010
Адрес: Königsberg
Сообщений: 445
Сказал(а) спасибо: 147
Поблагодарили 147 раз(а) в 102 сообщениях
Wolfzangel пока неопределено
По умолчанию Re: Паурлифтинг (силовое троеборье)

А я свой зал сделать хочу - но вместо того, чтобы железо ужо варить - по тырнету шарюсь!
__________________
Wolfzangel вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.09.2010, 16:02   #5 (permalink)
Местный
 
Аватар для фыекф761
 
Регистрация: 10.09.2010
Сообщений: 1,850
Сказал(а) спасибо: 352
Поблагодарили 378 раз(а) в 272 сообщениях
фыекф761 пока неопределено
По умолчанию Re: Паурлифтинг (силовое троеборье)

Цитата:
Сообщение от vova776 Посмотреть сообщение
1-й день (день приседаний)

Полуприседания 2х6
Приседания медленные (10 сек вниз) 3х3
Передняя поверхность бедра 3х10
Задняя поверхность бедра 2 х 10
Голень 2х15
Наклоны со штангой на плечах 3х6

2-й день (день жима)

1-я фаза ж.л. 3х6
2-я фаза ж.л. 3х6
Жим сидя в наклоне 2 х 10
Жим сидя 2 х 10
Фр. жим лежа 3х10
Трицепс в блоке 3х10
Бицепс со штангой стоя 2х10
Хаммер с гантелями сидя 3х10

3-й день (день тяги)

Мертвая тяга (МТ) 1 х 10 сек
Тяга с плинтов 3х6
Подтягивание к груди 3 х МАХ
Тяга Т-штанги в наклоне 2 х 15
Тяга блока сидя 2х15
Трапеции 2 х 15

4-й день (легкий жим)

Жим лежа узким хватом 2 х 15
Жим лежа обратным хватом 2х15
Фр. жим стоя 3 х 10
Трицепс в блоке 2 х 10
Жим сидя в наклоне 2х15
Бицепс в скамье Скотта 2х10
Бицепс с гантелями сидя 3х10
5 6 7й день..душим ужика))))))
__________________
В единстве наша сила!
Ибо мы СТАЯ!
фыекф761 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.10.2010, 01:12   #6 (permalink)
Местный
 
Аватар для Wolfzangel
 
Регистрация: 28.06.2010
Адрес: Königsberg
Сообщений: 445
Сказал(а) спасибо: 147
Поблагодарили 147 раз(а) в 102 сообщениях
Wolfzangel пока неопределено
По умолчанию Re: Паурлифтинг (силовое троеборье)

Цитата:
Сообщение от фыекф761 Посмотреть сообщение
5 6 7й день..душим ужика))))))
Чтоб были результаты - про ужика надо забыть и душить только собственную лень.
__________________
Wolfzangel вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.10.2010, 08:30   #7 (permalink)
Местный
 
Аватар для Venera
 
Регистрация: 06.06.2010
Сообщений: 904
Сказал(а) спасибо: 386
Поблагодарили 158 раз(а) в 110 сообщениях
Venera пока неопределено
По умолчанию Re: Паурлифтинг (силовое троеборье)

Цитата:
Сообщение от Wolfzangel Посмотреть сообщение
Чтоб были результаты - про ужика надо забыть и душить только собственную лень.
Лень душить? как и во всем..ОНА везде присутствует во всех начинаниях.
__________________
На аспида и василиска наступишь и попирать будешь льва и дракона.
Venera вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.10.2010, 13:43   #8 (permalink)
Местный
 
Аватар для фыекф761
 
Регистрация: 10.09.2010
Сообщений: 1,850
Сказал(а) спасибо: 352
Поблагодарили 378 раз(а) в 272 сообщениях
фыекф761 пока неопределено
По умолчанию Re: Паурлифтинг (силовое троеборье)

Вчерась , душил, душил, душил, лень.., блин она победила..)))
__________________
В единстве наша сила!
Ибо мы СТАЯ!
фыекф761 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.10.2010, 05:55   #9 (permalink)
Местный
 
Аватар для Wolfzangel
 
Регистрация: 28.06.2010
Адрес: Königsberg
Сообщений: 445
Сказал(а) спасибо: 147
Поблагодарили 147 раз(а) в 102 сообщениях
Wolfzangel пока неопределено
По умолчанию Re: Паурлифтинг (силовое троеборье)

__________________
Wolfzangel вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Закладки

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +3, время: 04:25.



Яндекс цитирования

Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot